不关灯睡觉竟然会变胖？！

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一觉醒来，有没有发觉自己有点膨胀——又长胖了！

明明已经那么努力减肥，可为何还是独得肥肉恩宠呢？这个灵魂拷问还没个结果，一份来自《美国流行病学杂志》的报告让狂丸心头一惊：睡觉不关灯居然可能会长胖。

这份报告集合了英国牛津大学纳菲尔德初级保健健康科学系和英国伦敦癌症研究所等6大机构的5名科学家，由高级统计流行病学家Emily McFadden主持。

为了确保研究成果足够准确，他们在2003年到2012年的10年间调查了113343位英国女性，年龄跨度从16岁到103岁（平均年龄47.2岁），可以说非常详细了。

让我们先来看看英国妇女们的体重水平吧：

来自论文

从体重指数上看，英国妇女的肥胖水平果然不一般，肥胖以上的就有48287人，占了总调查人数的42.6%。

接下来就是看看她们睡觉时卧室的光照条件。研究人员将光照条件分成了3档，分别是「轻微光照」、「中度光照」和「最暗光照」。判断的标准就是能否在睡觉时看见卧室内的东西，比如「最暗光照」就是「完全黑暗，伸手不见五指」那种水平：

来自论文

从这个表可以看出，英国妇女的夜生活还是很「光明」的，有48.4%的人睡觉是「中度光照」，也就是「能在这种光线条件下阅读」，可以说已经很亮了。而如果算上「轻微光照」，那么在这11万人中，有78%的人是在有光的条件下睡觉的。

肥胖和在有光的条件下睡觉有没有关系呢？只要把将妇女们的体重指数和睡觉的光照条件合起来，就会得到一个非常有趣的结果：和正常体重相比，「超重」和「肥胖」人群中，卧室光线更亮的人比卧室更暗的人的体重指数要高，而且腰臀围比更大。

图片素材来自论文

这些被调查的英国妇女怎么也想不到，睡觉时卧室里有光居然让自己变成了水桶腰。

图片素材来自论文

在研究报告中，Emily McFadden等人认为，即使是正常的室内光也会抑制人体褪黑激素（Melatonin）的分泌，而褪黑激素在人体的代谢中起着重要作用，这是长胖的原因之一。

其次，由于昼夜节律变化会影响到睡眠持续时间，比如经常加夜班和熬夜修仙的那些人，睡眠持续时间改变也可能会引起肥胖，所以修仙党们千万要注意了。

当然，这个调查中也出现了一些瑕疵。首先是对于光线强弱的定义很模糊。由于是通过问卷的形式来进行调查，调查人员很难精确每个人卧室的光线强度，被调查的人也难免会出现对自己卧室光线条件的误判。

其次是不能确定每个被调查的人每天卡路里的摄入量和吃饭的时间，而这也是导致肥胖的一个因素。

不过总的来说，Emily McFadden团队的实验还是为我们揭示了卧室光线和肥胖之间存在的联系，所以为了以防万一，你现在还在等什么呢？放下手机拉上窗帘，早点关灯睡觉吧。

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   来源 |狂丸科学

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